Limapussintulehdus (bursiitti) – mikä se on? Limapussintulehdus eli bursiitti on yleinen diagnoosi erityisesti lonkan ja olkapään alueen kipujen yhteydessä. Toisaalta kaikkenlaista limapussin alueen kipua kutsutaan välillä helposti limapussintulehdukseksi, vaikka kyse ei aina ole varsinaisesta tulehduksesta eikä välttämättä edes limapussista. Mikä limapussi on? Limapussi on pieni nesteen täyttämä kalvopussi, jonka tehtävä on vähentää kitkaa eri [...]
Paikallinen niskakipu – mistä se johtuu ja miksi se tuntuu siltä kuin tuntuu? Niskakipu on yksi yleisimmistä tuki‑ ja liikuntaelinvaivoista. Suomalaisista miehistä noin neljännes ja naisista lähes puolet on kokenut niskakipua viimeisen kuukauden aikana. Etenkin iäkkäillä naisilla niska‑hartia‑alueen kivut ovat yleistyneet viime vuosikymmenten aikana. Niskakipu on kuitenkin useimmiten hyvänlaatuinen vaiva, ja sen ennuste on [...]
Välilevyrappeuma – mitä se tarkoittaa ja täytyykö selkää varoa? Idea tähän aiheeseen tuli vastaanotolla usein toistuvasta kysymyksestä: magneettikuvissa todettiin välilevyn rappeumaa, pitääkö minun alkaa välttää jotain, onko jokin kiellettyä, voinko rikkoa selän jotenkin? Äkkiseltään toki voi kuulostaa siltä, että selässä olisi jotakin, mikä pitäisi korjata tai suojella. Todellisuudessa kyse on pääasiassa selän ikääntymiseen liittyvä [...]
🔥 Kylmä vai lämmin? Akuutit vammat, lihasjumit ja nivelrikko Kylmä ja lämpö ovat tuttuja keinoja helpottaa kipua. Niiden ympärillä on edelleen enemmänkin mutuun perustuvia vakiintuneita käytäntöjä: “akuuttiin aina kylmä”, “jumiin aina lämmin”, “kylmä nopeuttaa paranemista”. Koska vastaanotolla kysytään usein, että kylmä vai lämmin käyn tässä tekstissä käyn läpi kolme tilannetta: Akuutit vammat Lihasjumi ja [...]
Venyttely ja lihasjumit – kannattaako venyttely vai ei? Tämä teksti toimii tiivistelmänä venyttelystä ja sen vaikutuksista. Kuunneltavat versio löydät YouTubesta ja Spotifysta. Mitä venyttelyllä oikeastaan tarkoitetaan? Kun venyttelystä puhutaan, viitataan yleensä pitkäkestoiseen, staattiseen venyttelyyn. Sellaiseen, jossa asento pidetään 30 sekunnista kahteen minuuttiin. Miksi venyttelyyn liittyy syyllisyyttä? Venyttelyyn liittyy sitkeä käsitys, joka nousee esiin vastaanotoilla [...]
Mitä sponsorointi tarkoittaa palveluyrittäjälle? Sponsorointipyyntöjä esitetään palveluyrittäjille yhä useammin. Ne tulevat harvoin yrityksiltä — useimmiten pyytäjänä on seura, joukkue, urheilija, harrasteryhmä tai yksityishenkilö. Pyyntö esitetään yleensä kevyesti: “Voisitko sponsoroida?” tai “Saisinko palvelun näkyvyyttä vastaan?” Palveluyrittäjän näkökulmasta sponsorointi ei kuitenkaan ole kevyt asia. Se liittyy aina aikaan, resursseihin ja siihen, millaista vastinetta yhteistyö voi tuottaa — [...]
Koiran lihasjumit – onko syy oikeasti lihaksessa? Tämä teksti on osa kolmen aiheen kokonaisuutta, jossa lihasjännitystä tarkastellaan erikseen koirien, ihmisten ja hevosten näkökulmasta. Edellisissä osissa käsiteltiin hevosten ja ihmisten lihasjumeja. Tässä osassa tarkastellaan koirien lihasjumeja ja -jännityksiä sekä sitä, mistä ne yleensä syntyvät. Blogi toimii tiivistelmänä aiheesta — podin puolella YouTubessa ja Spotifyssa käyn kokonaisuuden [...]
Ihmisten lihasjumit – onko syy oikeasti lihaksessa? Tämä teksti on osa kolmen aiheen kokonaisuutta, jossa lihasjännitystä tarkastellaan erikseen ihmisten, koirien ja hevosten näkökulmasta. Edellisessä osassa käsiteltiin hevosten lihasjumeja. Tässä osassa tarkastellaan ihmisten lihasjumeja ja -jännityksiä sekä sitä, mistä ne yleensä syntyvät. Blogi toimii tiivistelmänä aiheesta — podin puolella YouTubessa ja Spotifyssa käyn kokonaisuuden läpi [...]
Miten määrität palvelusi arvon – mitä yrittäjä oikeasti myy? Moni palveluyrittäjä ajattelee myyvänsä aikaa: 45 minuuttia, 60 minuuttia, yhden käynnin. Todellisuudessa yrittäjä myy jotain aivan muuta — ja paljon laajempaa. Palvelun arvo syntyy osaamisesta, kokemuksesta, vastuusta ja siitä työstä, joka ei näy asiakkaalle. Tämä blogiteksti avaa yleisellä tasolla, miksi palvelun arvo ei voi perustua pelkkään [...]
Miten laskea palvelun hinta? – Miksi hinnoittelu ei voi perustua fiilikseen tai vertailuun? Moni palveluyrittäjä pohtii, miten oman työn hinta pitäisi määritellä. Usein hinta yritetään johtaa siitä, mitä muut veloittavat, mitä itse pystyisi maksamaan tai miltä hinta “tuntuu”. Todellisuudessa palvelun hinta ei synny näistä. Se syntyy rakenteesta: kuluista, kokonaisajasta, yrittäjän tulosta ja osaamisesta. Tämä blogiteksti [...]