Nivelravinteet

Nivelravinteista ja niiden mahdollisista hyödyistä kysytään säännöllisesti. Tutkimuspohjainen näyttö ei kuitenkaan ole riittävän vahvaa esimerkiksi siihen, että ihmiset voisivat saada valmisteista Kela‑korvauksen. Sen sijaan on viitteitä siitä, että osa käyttäjistä voi saada nivelravinteista jonkin verran oireiden lievittymistä. Vaste on yksilöllinen ja riippuu muun muassa nivelrikon vaiheesta, kuormituksesta, aineenvaihdunnasta ja valmisteen koostumuksesta.

Tähän on koottu yleisimpiä nivelravinteita ja niiden mahdollisia vaikutusmekanismeja. Tyypillisimmin nivelravinteita käytetään nivelrikon yhteydessä. Osa ainesosista vaikuttaa kuitenkin myös niveltä ympäröiviin kudoksiin: esimerkiksi MSM vaikuttaa enemmän pehmytkudosten aineenvaihduntaan ja sitä käytetään jonkin verran myös yleisen jäykkyyden, kireyden tai lihasjännityksen tukena. Kollageenia käytetään toisinaan jännevammojen tukihoidossa, vaikka tutkimusnäyttö sen tehosta on vähäistä.

Mahdollinen vaikutus näkyy yleensä vasta 1–1,5 kuukauden käytön jälkeen. Osa käyttäjistä ei huomaa eroa lainkaan. Osa taas huomaa vaikutuksen vasta siinä vaiheessa, kun valmisteen käytön lopettaa ja niveloireet palaavat, mikä viittaa siihen, että jonkinasteista tukea oli ollut.

Nivelravinteet eivät korvaa eläinlääkärin tai lääkärin tutkimusta, eivätkä ne korvaa kuormituksen hallintaa tai liikkeen laadun korjaamista. Jos käytössä on lääkityksiä, nivelravinteiden sopivuus tulee aina varmistaa ammattilaisen kanssa.

Mitä nivelravinteet voivat tukea?

  • ruston aineenvaihduntaa
  • nivelnesteen laatua
  • nivelpintojen liukumista
  • kuormituksen sietoa
  • niveltä ympäröivien kudosten toimintaa

Ne eivät:

  • poista nivelrikkoa
  • rakenna uutta rustoa
  • korvaa hoitoa tai kuormituksen säätelyä
  • korvaa terveellistä, monipuolista ruokavaliota

Keskeiset ainesosat nivelravinteissa

Glukosamiini

Glukosamiinia on nivelrustossa luonnostaan esiintyvä aine, jota esiintyy nivelten lisäksi selän välilevyissä.  Glukosamiini-lisä voi tukea ruston aineenvaihduntaa, nivelnesteen muodostumista ja kuormituksen aiheuttaman jäykkyyden hallintaa sekä ylläpitää elastisuuta.

Kondroitiini

Kondroitiinisulfaatti on ruston luonnollinen rakenneosa, jota esiintyy sidekudoksessa. Kondroitiini voi tukea ruston rakennetta ja nivelen toimintaa mutta näyttö on ristiriitaista.

MSM

MSM eli metyylisulfonyylimetaani on luonnossa esiintyvä rikkiyhdiste. Kehossa sitä on erityisesti lihaksissa ja nivelissä. Korkeita ravintorikkipitoisuuksia esiintyy lisäksi esim. ihossa, kynsissä ja hiuksissa. MSM voi tukea sidekudoksen aineenvaihduntaa ja vähentää kuormituksen aiheuttamaa jäykkyyttä.

Kollageeni

Kollageeni on kehon yleisin proteiini.  Sitä esiintyy lähes kaikkialla kehossa: hampaissa, ikenissä, luustossa, rustoissa, ihossa ja verisuonissa. Kollageeni antaa kudokselle ns. joustavuus-, kimmoisuus- ja lujuusominaisuuksia. Nykyisin kollageenia käytetään laajasti myös ihonhoidossa ja kauneudenhoidossa, esimerkiksi ihon kimmoisuuden ja ryppyjen silottamisen tukena.

Omega‑3

Erilaisia omega-3 valmisteita on nykyisin tarjolla myös nivelille. Nivelten hyvinvoinnin näkökulmasta omega‑3‑rasvahappojen ajatellaan voivan helpottaa nivelrikon aiheuttamaa tulehdustilaa.

Hyaluronihappo

Hyaluronihappo on sokerimolekyyli, jota esiintyy luonnostaan kehossa. Hyaluronihappo sitoo kosteutta ja esimerkiksi ylläpitää nivelten ja silmien kosteutta sekä ihon kosteustasapainoa. Myös hyalyronihappo on nykyisin tunnettu kauneuden hoidossa, jossa sitä käytetään sekä sisäisesti että ulkoisesta. Nivelten näkökulmasta hyluronihappo voi tukea nivelnesteen viskositeettia ja nivelpintojen liukumista.

Luontaistuotteet

Myös luontaistuotteista kysytään paljon nivelten toiminnan yhteydessä. Nivelten osalta yleisimmin käytettyjä kasviuutteita ovat Boswellia, inkivääri ja kurkuma. Näiden vaikutus ilmeisesti perustuu pääasiassa tulehdusvälittäjäaineisiin liittyviin mekanismeihin. Tutkimusnäyttö on vaihtelevaa.

Boswellia serrata

Boswellia Serrata on intialaisen boswellia-puun pihkaa. Boswelliauutteet voivat ylläpitää nivelten toimivuutta ja terveyttä tukea nivelterveyttä.

Kurkumauute ja inkivääri

Luontaistuotteista Boswellian lisäksi myös kurkumaa ja inkivääriä käytetään jonkin verran nivelten toiminnan tukena. Tutkimusnäyttö näiden kasviuutteiden vaikutuksista on vaihtelevaa ja kokonaisuutena heikompaa kuin esimerkiksi standardoiduilla Boswellia‑uutteilla, mutta osalla käyttäjistä ne voivat lievittää kuormituksen aiheuttamaa jäykkyyttä tai epämukavuutta.

Hevoset – nivelravinteet osana nivelrikon hallintaa

Hevosilla nivelravinteista voi olla hyötyä erityisesti alkuvaiheen nivelrikossa, kuormituksen kasvaessa, ikääntyvillä hevosilla ja liukkaiden kausien jälkeen.

Koirat – nivelravinteet ikääntyvälle tai aktiiviselle koiralle

Koirilla nivelravinteet voivat tukea nivelen toimintaa ikääntymisen, runsaan liikunnan tai alkuvaiheen nivelrikon yhteydessä.

Ihmiset – mitä tutkimus sanoo nivelravinteista?

Ihmisillä glukosamiini, kondroitiini, kollageeni, MSM, omega‑3 ja Boswellia voivat tukea nivelen toimintaa osalla käyttäjistä.
Vaikutus on yksilöllinen ja riippuu nivelrikon vaiheesta.

Miten valita nivelravinne?

  • Valitse tuote, jossa on riittävä annostus.
  • Suosi selkeitä, standardoituja koostumuksia.
  • Vältä tuotteita, joissa on paljon täyteaineita.
  • Arvioi vaikutusta 1-1,5 kk ajan.
  • Muista, että nivelravinteet tukevat toimintaa, eivät korvaa hoitoa.
  • Jos käytössä on lääkityksiä, varmista yhteensopivuus ammattilaisen kanssa.

Affiliate‑osio

Sivulla käytetään affiliate‑linkkejä. Linkit ohjaavat tuoteryhmiin, eivät yksittäisiin tuotteisiin. Kauppojen tuoteryhmät ovat laajoja, joten osa linkeistä ohjaa samaan nivelravinteiden kategoriaan. Linkit eivät sisällä yksittäisiä tuotesuosituksia. Tuoteryhmälinkkien kautta tehdyistä ostoista saan pienen komission. Linkkien käyttö ei vaikuta sisältöön, eikä sisältö sisällä hoitolupauksia. Tuotteiden sopivuus tulee arvioida yksilöllisesti ja tarvittaessa ammattilaisen kanssa.

Affiliate‑linkit ovat tällä hetkellä saatavilla koirien ja ihmisten nivelravinnevalmisteisiin.

Koirat

Nivelravinteet – koirien nivelten tueksi 

Tämä linkki ohjaa laajaan nivelravinteiden tuoteryhmään, koska yksittäisiä ainesosaryhmiä (glukosamiini, MSM, boswellia) ei voi rajata erikseen. Linkki ei sisällä tuotesuosituksia.
Alla olevat tuotteet ovat esimerkkejä valmisteista, jotka sisältävät kyseistä ainesosaa. Ne eivät ole suosituksia.

Glukosamiinia + kondroitiinia sisältäviä valmisteita koirille

  • Trikem
  • Avital
  • Brit vitamins

MSM –  sisältäviä valmisteita koirille ovat esimerkiksi:

  • Trikem
  • Better Pets

Omega-3 sisältäviä valmisteita koirille ovat esimerkiksi:

  • Effektri -sarjan tuotteet
  • Nutrolin -sarjan nivelille suunnatut tuotteet

Boswelliaa sisältäviä valmisteita ovat esimerkiksi:

  • Flexadin
  • Tassu Foods Nivel
  • Better Pets Senior

Ihmiset

Tässä osiossa linkit ohjaavat tarkempiin tuoteryhmiin, koska kaupan kategoriat mahdollistavat sen.

Lue seuraavaksi

Jos haluat syventää ymmärrystä nivelten toiminnasta ja kuormituksen hallinnasta, seuraavat artikkelit voivat olla hyödyllisiä:

Haluatko saada tiedon uusista sisällöistä sähköpostiisi?

Voit liittyä Napraxian kuukausikirjeen tilaajaksi tästä.